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健康管理师考试重点:新陈代谢最快的年龄段
发布时间:2019-05-18   好学通注册会计师网

一般而言,机体的物质和能量交换以及自我更新过程就是新陈代谢,像肠道就是人体最重要的新陈代谢器官,可以直接进行人体的消化,吸收和排泄。而且人们在不同的年龄段,往往会表现出不一样的身体状况,所以我们需要了解不同年龄段的新陈代谢的程度,以便对症做出相应的调整。

  一般20多岁时是所有人代谢率最高的时间,也是新陈代谢最快的年龄段。虽然一部分要看遗传因素,但更多是由活动量来定的。25岁之前,身体会持续骨骼成长,这个过程会消耗很多热量。而到了20多岁后期,你就会注意到自己再难像以前那么随意吃东西了,但是你的身体依旧可以以健康的饮食和规律的体能训练来迅速恢复。

  30多岁时如果你还没有进行体能训练,那就要尽快开始了。因为这时的代谢率和肌肉含量有一定联系,肌肉越多,消耗的热量就越多,新陈代谢的速度也比较快一点。一般在步入30岁时肌肉就会开始减少,这时容易储存更多的脂肪。而且在30这个年龄段,成长激素也会变少,这样便会导致新陈代谢速度降低。但同时力量训练也可以帮助提高成长激素,所以要多坚持体能训练。

  40多岁时更要注意新陈代谢,这时代谢速度会放缓,也很容易囤积脂肪,所以这时的人们很容易发胖。等到50多岁时,激素会减少更多,体重也会相应增加。而且随着年龄增长,身体转移血糖的能力也在降低,新陈代谢会更加缓慢。

  研究表明,随着年龄增长,身体的新陈代谢率便会一直降低,燃烧热量的速度也会变得比较缓慢。同时因为体力活动减少,代谢速率也会减慢。不良的饮食习惯更会导致脂肪堆积,所以要想消耗热量,就需要增加身体活动。只要快速燃烧热量,就能促进新陈代谢的速度,人也不容易长胖。所以要应减少饮食中的脂肪,多食用酸奶,豆类等富含蛋白质的食物,还要多吃蔬菜,水果和谷类食品。只要掌握新陈代谢的节奏,就能让你一直健康年轻。